B7-vitamin
Osztályozás:
Egyéb nevek:
Biotin
A B7-vitamin, amelyet biotin vagy H-vitamin néven ismerünk, vízben oldódik. A vízben oldódó vitaminok nem tárolódnak, ezért fontos a napi bevitelük. Biotin segíti a makrotápanyagok átalakítását és felhasználását a szervezet energiája és pszichológiai működése érdekében.
A vörös húsokban, tojásban, magvakban, diófélékben, zöldségekben, élesztőben és búzakorpában található. Biotin segít a zsírok, fehérjék, szénhidrátok és aminosavak metabolizálásában. Fenntartja a egészséges bőr, köröm és haj, hozzájárul a megfelelő anyagcseréhez, támogatja az egészséges mentális állapotot , akkor használja a fáradtság ellen és a regenerálódás elősegítésére. folytatja az egészséges magzati növekedés a terhesség alatt, serkenti a hasnyálmirigy kiválasztásátés
segít a vércukorszint csökkentésében.
Ez vitamin okozhat hajhullást, bőrproblémákat, törékeny körmöket, a terhesség alatt a magzati fejlődésre való reagálást, zsibbadást és bizsergést a kezekben, valamint az immunrendszer működésének károsodását.
A szakirodalomban a napi adagot iránymutatásként adják meg:
gyermekek: >Felnőttek: 200 µg
Felnőttek: 200 µg
A napi megengedett maximális mennyiség 500 µg.
A vörös húsokban, tojásban, magvakban, diófélékben, zöldségekben, élesztőben és búzakorpában található. Biotin segít a zsírok, fehérjék, szénhidrátok és aminosavak metabolizálásában. Fenntartja a egészséges bőr, köröm és haj, hozzájárul a megfelelő anyagcseréhez, támogatja az egészséges mentális állapotot , akkor használja a fáradtság ellen és a regenerálódás elősegítésére. folytatja az egészséges magzati növekedés a terhesség alatt, serkenti a hasnyálmirigy kiválasztásátés
segít a vércukorszint csökkentésében.
Ez vitamin okozhat hajhullást, bőrproblémákat, törékeny körmöket, a terhesség alatt a magzati fejlődésre való reagálást, zsibbadást és bizsergést a kezekben, valamint az immunrendszer működésének károsodását.
A szakirodalomban a napi adagot iránymutatásként adják meg:
gyermekek: >Felnőttek: 200 µg
Felnőttek: 200 µg
A napi megengedett maximális mennyiség 500 µg.
