B12-vitamin
Osztályozás:
Egyéb nevek:
Kobalamin
A B12-vitamin a szervezet megfelelő működéséhez, különösen a vérképzéshez nélkülözhetetlen vitamin. Ez egy vízben oldódó vitamin, és gyakran más B-vitaminokkal együtt használják. A B12-vitamin több évig tárolódik a májban. Az alacsony szinteken a B12-vitamin injekció formájában adható. A B12-vitamin lágy formája a cianokobalamin és a hidroxikobalamin, amely hatékonyabb. A táplálékban található kobalamint 2 aktív formává kell átalakítani, nevezetesen metil-kobalamin és dezoxiadenozil-kobalamin.
A tojásban, vörös és baromfihúsban, tejtermékekben, savanyú káposztában, pacalban található.
A B12-vitamin nagyon fontos, mert biztosítja avér és aszív- és érrendszer működését - csökkenti a szívbetegségek kockázatát éscsökkenti a homociszteinszintet. Az memóriavesztés, Alzheimer-kór támogatására, energia biztosítására, a jobb koncentráció elősegítésére használják. Támogatja továbbá az immunrendszert, az egészséges mentális állapotot, mivel fontos a szerotonin szintézisében és anyagcseréjében, kezeli a depressziót és a mentális zavarokat, támogatja az emésztőrendszert, kezeli a gyulladásos bélbetegségeket és a hasmenést. Elősegíti a csontok egészségét és megelőzi a csontvesztést (csontritkulás).Egyes kutatások szerint a homociszteinszint csökkentésével megelőzheti a makula degeneráció kockázatát (az emelkedett homociszteinszint a makula degeneráció fokozott kockázatával jár együtt). Elősegíti az egészséges haj, köröm és bőr.
A napi ajánlott adag 0,4 μg -2,4 μg.
A vitaminhiány 2 okból fordul elő, az első ok a B12-vitamin hiánya az étrendben, a második ok pedig az, hogy a szervezet nem tudja teljes mértékben felszívni a táplálékból az intrinzikus faktor elégtelen termelődése miatt.
A rizikócsoportba tartoznak az idősek, a gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedők (Crohn-betegség, cöliákia - gluténérzékenység), a gyomor-bélrendszeri műtétek (bélrezekció) után szenvedők, a szigorú vegán étrendet tartók, a vércukorszint szabályozására metformint szedők, a gyomorégés elleni gyógyszert szedők.
A hiány jelentkezhet vérszegénység, depresszió, fáradtság, izomgyengeség, hangulatzavarok, rossz bélműködés, fáradtság és koncentrációs zavarok formájában. A B12-vitamin hiánya a terhesség korai szakaszában növelheti a születési rendellenességek, például az idegcső-rendellenességek kockázatát, emellett koraszüléshez vagy vetéléshez vezethet.
Due to water solubility, a B12-vitamin túladagolása nem lehetséges, mivel a túlzott mennyiség a vizelettel ürül.
A tojásban, vörös és baromfihúsban, tejtermékekben, savanyú káposztában, pacalban található.
A B12-vitamin nagyon fontos, mert biztosítja avér és aszív- és érrendszer működését - csökkenti a szívbetegségek kockázatát éscsökkenti a homociszteinszintet. Az memóriavesztés, Alzheimer-kór támogatására, energia biztosítására, a jobb koncentráció elősegítésére használják. Támogatja továbbá az immunrendszert, az egészséges mentális állapotot, mivel fontos a szerotonin szintézisében és anyagcseréjében, kezeli a depressziót és a mentális zavarokat, támogatja az emésztőrendszert, kezeli a gyulladásos bélbetegségeket és a hasmenést. Elősegíti a csontok egészségét és megelőzi a csontvesztést (csontritkulás).Egyes kutatások szerint a homociszteinszint csökkentésével megelőzheti a makula degeneráció kockázatát (az emelkedett homociszteinszint a makula degeneráció fokozott kockázatával jár együtt). Elősegíti az egészséges haj, köröm és bőr.
A napi ajánlott adag 0,4 μg -2,4 μg.
A vitaminhiány 2 okból fordul elő, az első ok a B12-vitamin hiánya az étrendben, a második ok pedig az, hogy a szervezet nem tudja teljes mértékben felszívni a táplálékból az intrinzikus faktor elégtelen termelődése miatt.
A rizikócsoportba tartoznak az idősek, a gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedők (Crohn-betegség, cöliákia - gluténérzékenység), a gyomor-bélrendszeri műtétek (bélrezekció) után szenvedők, a szigorú vegán étrendet tartók, a vércukorszint szabályozására metformint szedők, a gyomorégés elleni gyógyszert szedők.
A hiány jelentkezhet vérszegénység, depresszió, fáradtság, izomgyengeség, hangulatzavarok, rossz bélműködés, fáradtság és koncentrációs zavarok formájában. A B12-vitamin hiánya a terhesség korai szakaszában növelheti a születési rendellenességek, például az idegcső-rendellenességek kockázatát, emellett koraszüléshez vagy vetéléshez vezethet.
Due to water solubility, a B12-vitamin túladagolása nem lehetséges, mivel a túlzott mennyiség a vizelettel ürül.
Blog
Derma roller: hatékony megoldás a férfiak számára a hajhullás ellen
A hajhullás sok férfi számára nagy probléma, amely nemcsak a megjelenést, hanem az önbecsülést is befolyásolja. Az egyik innovatív megoldás, amely egyre népszerűbbé válik, a derma hajgörgő. Ez az egyszerű, apró mikronedlikkel ellátott szerkentyű stimulálja a fejbőrt, elősegíti a haj növekedését, és segít javítani a hajápolásból származó hatóanyagok felszívódását. De hogyan is működik pontosan, és hogyan kell megfelelően használni?
D-Mannóz: A húgyutak egészségének természetes támogatása
A D-Mannóz egy természetes cukor, amely az utóbbi években népszerű kiegészítővé vált a húgyúti egészség támogatására. Gyakran társítják az áfonyával, amelyet hagyományosan a hólyaghurut elleni küzdelemre használnak. Hogyan működik a D-mannóz, miben különbözik a hagyományos cukortól, és miért találják oly sokan az antibiotikumok hatékony alternatívájának?
Multiminerals: Az optimális egészség alapja
A multimineralitások olyan étrend-kiegészítők, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükséges alapvető ásványi anyagok széles skáláját tartalmazzák. Az ásványi anyagok számos biológiai folyamathoz nélkülözhetetlenek, többek között a csontok, az izmok, az idegrendszer, az anyagcsere és az immunrendszer támogatásához. Bár ezen ásványi anyagok egy részét a normál étrendünkkel vesszük magunkhoz, a modern életmód gyakran hiányt okoz, ami negatívan befolyásolhatja az egészséget.
Egészséges fogak: gyakorlati tippek az erős és szép fogakért
Az egészséges fogak nem csak esztétikai kérdés, hanem az általános egészség kulcsa is. A jó szájhigiénia segít megelőzni a fogszuvasodást, az ínygyulladást és a súlyosabb betegségeket, amelyek az egész szervezetre kihatnak. Hogyan ápolja tehát a lehető legjobban fogait?
