B5-vitamin
Osztályozás:
Egyéb nevek:
Pantoténsav, Pantoténsav
Vitamin B5 vagy pantoténsav egy vízben oldódó vitamin. Mivel a B5-vitamin nem raktározódik a szervezetben, és a vizelettel ürül ki, fontos, hogy naponta pótoljuk a táplálékkal. A B5-vitamin azért fontos, mert nélkülözhetetlen a vérsejtképződéshez és segít a táplálékot energiává alakítani. Sok élelmiszerben megtalálható, de a feldolgozás során elveszik, ezért fontos, hogy frissen fogyasszuk az élelmiszereket. A B-vitamint célszerű B-vitamin komplexben bevinni.
Az halban, halakban, tejtermékekben, gabonafélékben és brokkoli zöldségekben található meg.
Vitamin B5 energiát biztosít, lebontja a zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat. Segít az A-vitamin szintézisében, támogatja a B2-vitamin hatását, fenntartja az egészséges emésztőrendszert, segít csökkenteni a vér koleszterin és trigliceridszintjét, elősegíti a bőr ésa haj egészségét.
A napi ajánlott adag 5 mg felnőtteknek, gyermekeknél 1,7 mg - 4 mg között van. Terhes nőknek 6 mg, szoptatós nőknek 7 mg.
A B5-vitamin hiánya ritka, mert szinte minden élelmiszerben megtalálható. A B5-vitamin hiánya általában alultápláltsággal függ össze. Jhiánya fáradtságban, apátiában, depresszióban, alvászavarokban, gyomorfájdalomban, hányingerben, hányásban, izomgörcsökben és alacsony vércukorszintben (hipoglikémia) nyilvánul meg.
Az halban, halakban, tejtermékekben, gabonafélékben és brokkoli zöldségekben található meg.
Vitamin B5 energiát biztosít, lebontja a zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat. Segít az A-vitamin szintézisében, támogatja a B2-vitamin hatását, fenntartja az egészséges emésztőrendszert, segít csökkenteni a vér koleszterin és trigliceridszintjét, elősegíti a bőr ésa haj egészségét.
A napi ajánlott adag 5 mg felnőtteknek, gyermekeknél 1,7 mg - 4 mg között van. Terhes nőknek 6 mg, szoptatós nőknek 7 mg.
A B5-vitamin hiánya ritka, mert szinte minden élelmiszerben megtalálható. A B5-vitamin hiánya általában alultápláltsággal függ össze. Jhiánya fáradtságban, apátiában, depresszióban, alvászavarokban, gyomorfájdalomban, hányingerben, hányásban, izomgörcsökben és alacsony vércukorszintben (hipoglikémia) nyilvánul meg.
Blog
Derma roller: hatékony megoldás a férfiak számára a hajhullás ellen
A hajhullás sok férfi számára nagy probléma, amely nemcsak a megjelenést, hanem az önbecsülést is befolyásolja. Az egyik innovatív megoldás, amely egyre népszerűbbé válik, a derma hajgörgő. Ez az egyszerű, apró mikronedlikkel ellátott szerkentyű stimulálja a fejbőrt, elősegíti a haj növekedését, és segít javítani a hajápolásból származó hatóanyagok felszívódását. De hogyan is működik pontosan, és hogyan kell megfelelően használni?
D-Mannóz: A húgyutak egészségének természetes támogatása
A D-Mannóz egy természetes cukor, amely az utóbbi években népszerű kiegészítővé vált a húgyúti egészség támogatására. Gyakran társítják az áfonyával, amelyet hagyományosan a hólyaghurut elleni küzdelemre használnak. Hogyan működik a D-mannóz, miben különbözik a hagyományos cukortól, és miért találják oly sokan az antibiotikumok hatékony alternatívájának?
Multiminerals: Az optimális egészség alapja
A multimineralitások olyan étrend-kiegészítők, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükséges alapvető ásványi anyagok széles skáláját tartalmazzák. Az ásványi anyagok számos biológiai folyamathoz nélkülözhetetlenek, többek között a csontok, az izmok, az idegrendszer, az anyagcsere és az immunrendszer támogatásához. Bár ezen ásványi anyagok egy részét a normál étrendünkkel vesszük magunkhoz, a modern életmód gyakran hiányt okoz, ami negatívan befolyásolhatja az egészséget.
Egészséges fogak: gyakorlati tippek az erős és szép fogakért
Az egészséges fogak nem csak esztétikai kérdés, hanem az általános egészség kulcsa is. A jó szájhigiénia segít megelőzni a fogszuvasodást, az ínygyulladást és a súlyosabb betegségeket, amelyek az egész szervezetre kihatnak. Hogyan ápolja tehát a lehető legjobban fogait?
