C-vitamin
Osztályozás:
Egyéb nevek:
Aszkorbinsav, aszkorbinsav
A C-vitamin vízben oldódik és hatalmas antioxidáns. Az aszkorbinsav a C-vitamin legtisztább formája. Ez a legjobban biológiailag hasznosítható forma, és könnyen felszívódik a vérben. Nagy mennyiségben megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben. A vitamin felesleges mennyisége a vizelettel ürül. Beteg embereknek nagyobb mennyiséget kell bevenniük, hogy felgyorsítsák a betegség előrehaladását.
A C-vitamin leginkább a csipkebogyóban, az eperben, az olyan zöldségekben, mint a kelkáposzta, a káposzta, a paprika és a torma, valamint a citrusfélékben található meg.
A C-vitamin antioxidáns hatású, ahol védi a szervezetet a káros gyökök ellen. Támogatja a immunrendszert, enyhíti a megfázás tüneteit és lerövidíti annak időtartamát. Regenerálja a szöveteket. Véd a szívbetegségek ellen, csökkenti a vér koleszterinszintjét és trigliceridszintjét. Segíti a vas felszívódását, ezért jó, ha vaspótlást szedünk.
A vitaminhiány fáradékonyságban, izomgyengeségben, ízületi fájdalomban és fogínyvérzésben nyilvánul meg.
Az ajánlott adagolás a következő:
Gyermekek
0-6 hónapos korig: 40 mg
7-12 hónapos korig: 50 mg
1-3 év: 15 mg
4-8 év: 25 mg
9-13 év: 45 mg
fiúk 14-18 év: 75 mg
lányok 14-18 év: 65 mg
felnőttek
nők 19 év felett: 75 mg
terhes nők: 85 mg
laktáló nők: 120 mg
19 év feletti férfiak: 90 mg
A C-vitamin leginkább a csipkebogyóban, az eperben, az olyan zöldségekben, mint a kelkáposzta, a káposzta, a paprika és a torma, valamint a citrusfélékben található meg.
A C-vitamin antioxidáns hatású, ahol védi a szervezetet a káros gyökök ellen. Támogatja a immunrendszert, enyhíti a megfázás tüneteit és lerövidíti annak időtartamát. Regenerálja a szöveteket. Véd a szívbetegségek ellen, csökkenti a vér koleszterinszintjét és trigliceridszintjét. Segíti a vas felszívódását, ezért jó, ha vaspótlást szedünk.
A vitaminhiány fáradékonyságban, izomgyengeségben, ízületi fájdalomban és fogínyvérzésben nyilvánul meg.
Az ajánlott adagolás a következő:
Gyermekek
0-6 hónapos korig: 40 mg
7-12 hónapos korig: 50 mg
1-3 év: 15 mg
4-8 év: 25 mg
9-13 év: 45 mg
fiúk 14-18 év: 75 mg
lányok 14-18 év: 65 mg
felnőttek
nők 19 év felett: 75 mg
terhes nők: 85 mg
laktáló nők: 120 mg
19 év feletti férfiak: 90 mg
Blog
Derma roller: hatékony megoldás a férfiak számára a hajhullás ellen
A hajhullás sok férfi számára nagy probléma, amely nemcsak a megjelenést, hanem az önbecsülést is befolyásolja. Az egyik innovatív megoldás, amely egyre népszerűbbé válik, a derma hajgörgő. Ez az egyszerű, apró mikronedlikkel ellátott szerkentyű stimulálja a fejbőrt, elősegíti a haj növekedését, és segít javítani a hajápolásból származó hatóanyagok felszívódását. De hogyan is működik pontosan, és hogyan kell megfelelően használni?
D-Mannóz: A húgyutak egészségének természetes támogatása
A D-Mannóz egy természetes cukor, amely az utóbbi években népszerű kiegészítővé vált a húgyúti egészség támogatására. Gyakran társítják az áfonyával, amelyet hagyományosan a hólyaghurut elleni küzdelemre használnak. Hogyan működik a D-mannóz, miben különbözik a hagyományos cukortól, és miért találják oly sokan az antibiotikumok hatékony alternatívájának?
Multiminerals: Az optimális egészség alapja
A multimineralitások olyan étrend-kiegészítők, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükséges alapvető ásványi anyagok széles skáláját tartalmazzák. Az ásványi anyagok számos biológiai folyamathoz nélkülözhetetlenek, többek között a csontok, az izmok, az idegrendszer, az anyagcsere és az immunrendszer támogatásához. Bár ezen ásványi anyagok egy részét a normál étrendünkkel vesszük magunkhoz, a modern életmód gyakran hiányt okoz, ami negatívan befolyásolhatja az egészséget.
Egészséges fogak: gyakorlati tippek az erős és szép fogakért
Az egészséges fogak nem csak esztétikai kérdés, hanem az általános egészség kulcsa is. A jó szájhigiénia segít megelőzni a fogszuvasodást, az ínygyulladást és a súlyosabb betegségeket, amelyek az egész szervezetre kihatnak. Hogyan ápolja tehát a lehető legjobban fogait?
BrainMarket.hu | Az egészség az Ön jövője.